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Micronutrition,我们长寿的最好的朋友

CMTS

抗衰老医学是最重要的是预防和如下发现: 虽然人口预期寿命继续增长,如何好交叉几十年如果不跟随我们的身体吗? 这个爆炸的寿命上游准备通过迎合每个人预防胜于治疗的药。 Micronutrition 可以让我们在健康和平衡的方式,避免陷阱一路上最多的时代。 你觉得有关吗?你想要帮助你的身体更好地满足其自然的平衡吗?在这篇文章中找到很多答案

 

Micronutrition 抗衰老

 

面向的抗衰老饮食将允许您最重要的是避免引起的病理性老化的主要原因。 只是如尊重某些原则,身体的平衡的必要条件:

-检测可能肠道通透性、 食物不耐受导致特别是由强烈的真实承办和特别麻烦,消化系统疾病常常贴上标签错误 '肠易激综合征。

-迈向抗炎的饮食,而不是炎症的饮食

-Réequilibrer 及其微生物群,常受到抗生素,往往以来最早的童年,削弱了肠道菌群的反复摄入 (及其他)

-迈向抗癌和抗氧化剂的饮食

-突出的维生素和微量元素补充他们的缺陷

 

消化道方面的重要作用

 

消化道对我们组织的主要作用: 他吸收,永久,从营养中我们便餐和小吃每天的繁重任务。 了解其运作,更好地了解它定期面临的危险

digestfat胃的作用粗是将食物切成营养物质通过胃液酸度。 这将削减更精细,尤其是通过消化胰腺十二指肠,这些食品通道期间直到养分个性化的氨基酸,随着他们在消化道中的进展就会被同化,会直接穿过肠上皮进入血液屏障的作用

当此切割是不完整的时试图通过肠道屏障的食品被公认的"侵略者",激活免疫系统通过不当产生抗体这些营养物质,哪些是底部的食物不耐受性的现象。

要理解这一现象,我们必须比较每种食物摄入在一串珍珠。 消化道的衬里可以吸收每种食物没有袭击的感觉,需要每个珠子是单独小肠一级。 如果与此相反,后者乘到达"珠块",他们将被视为"侵略者"(或抗原) 的免疫和将触发消化道在免疫系统产生抗体。 这些抗体会改变肠道屏障,使其渗透到其他 ' 珍珠集团",所生产的更多的抗体,对差增加局部炎症反应消化的食物。

 

年轻女子有胃病,手在肚子上此激活免疫系统,是以人为本的食物不耐受的机制可以导致:

A 从主要胀气消化膨胀

-A 的胃沉重的感觉

A 餐后主要疲劳

肠道通透性可以通过合适的生物评价突出显示。 如果它被证明,它将倡导撤出食品问题的补充谷氨酰胺的依据,以便弥补肠屏障的细胞有效修复

 

抗炎饮食

 

他的时间,希波克拉底曾说过:"让你的食物就是你的第一医药。

像今天的这信条是永远不会为当前 ' 许。

富含欧米加 3 脂肪酸的饮食

沙拉要实现,只是看看我们邻国希腊和克里特岛人的食。 事实上,后者是特别: 他们消费乳制品的山羊或绵羊的牛奶,他们调味料为主的橄榄油和他们伴奏的菜往往是芝麻菜、 纸浆和马齿苋的基础上。

所有这些食品都有一个共同点: 他们都是富含欧米加 3。

与这种类型的饮食,克里特发现比瑞典人或德国的心血管死亡率减少 50 倍重要。 换句话说,更是一个国家就是接近其居民的地中海、 少心血管死亡率高。 这种减少发现在克里特岛人的心血管疾病死亡率是直接相关的好胆固醇,一种富含欧米加 3,率。

抗炎饮食的原则

 

欧米加 3 脂肪酸有消炎的特性,与不同的欧米茄 6 有利于他们这样的炎症。

比例,欧米茄 3 脂肪酸和 ω 6 脂肪酸 (通过验血确定) 的比例,必须是 1 个 4 是最佳选择 (即,我们的身体必须包含最多四倍富含 ω-6-胆固醇对富含胆固醇的欧米茄 3 中)

在欧洲的北部,就相当于 1/25 或甚至 1/30。

因此,至关重要的是要意识到我们不良的饮食习惯提交到过度的炎症反应,这就增加了心血管死亡率 (心肌梗死、 中风),但这也参与肿瘤,炎症和自身免性疾病以及某些退行性疾病如老年痴呆症的发生与我们的身体。

出于这些原因,很重要的是把结合抗炎饮食的主要关键,最早可能补充欧米茄 3 要 ω 3 和 ω 6 的理想比例,我们体内的循环

 

氧化应激及自由基

 

氧化应激和自基,是病理性衰老过程的基础的概念是必须了解基本的饮食含有丰富的抗氧化剂。

因此,氧化应激是在我们的细胞化学攻击的结果。 它是主要的炎症和自身免疫性疾病的供应商,也是很大程度上负责细胞内的干扰而导致癌症的发生。

自由基是废物,我们自己的组织,或我们的环境。 他们打算把我们下氧化应激的细胞。

内源性自由基 (由我们自己的身体产生的那些) 主要来自于我们的组织所致的炎症反应。

芦荟精华素食品 complments外源性自由基 (致环境的那些) 是主要在暴露于紫外线阳光、 吸烟或污染产生的。

抗氧化剂的理由是对抗自由基对我们细胞的有害影响,因此要限制氧化应激。
因此,它是最好找出任何缺陷在抗氧化剂或提问推你的饮食习惯,要么由血液计量精确的后者意识到这一缺陷,走向饮食中富含的抗氧化剂或服用含有的膳食补充剂

微生物群

词微生物是指我们肠道微生物菌群。

后者是由几个数百亿美元的细菌传播除了 400 不同物种组成。 有一些有利于消化营养摄入、 最著名的双歧杆菌和乳酸杆菌。 后者将本地产生自然保护的抗生素,过抑制来自坏细菌的毒素的生产并允许维持肠道屏障的通透性

Bakterien

 

相反,坏细菌会有完全相反的作用,在参与包括局部炎症和多孔肠综合征。

们的微生物很容易可以找到自己在风险…当这种情况,坏细菌接管时,我们菌群据说是不平衡或州生态失调。

有两种类型的 dysbioses:

腐烂微生态失调对应于蛋白质消化不良。 它主要表现高于一切消化的沉重、 便秘、 消化抽筋臭的气体

微生态失调的发酵与匹配糖消并由消化沉重还表现、 腹胀、 气体腹泻/便秘交替等。

肠道菌群失衡会也经常手牵手与慢性胃肠道念珠菌感染,其症状往往太进去方向相同的 dysbioses 的发酵。

结果表明,70 ~ 80%的世界人口患有慢性胃肠道念珠菌病,其主要的事件是对高糖,食物的吸引力,如念珠菌 (真菌) 饲料很乐意!

这就是为什么它是本质上的微生态失调和/或慢性胃肠道念珠菌病的可能由特定辅助检查证明任何迹象警惕的原因适当的治疗可以订明,最经常长时间的益生菌治疗,必须定期更新,尤其是当以反复的抗生素严重削弱肠道菌群为后者做不好的和坏的细菌之间的区别。