Anti-idade

Micronutrition, melhor amigo de nossa longevidade

CMTS

A medicina anti-envelhecimento é sobretudo preventiva e segue uma conclusão: enquanto a expectativa de vida da população continua a crescer, como é bom atravessar décadas se nosso corpo não segue? Esta explosão de expectativa de vida prepara montante através de uma medicina preventiva, ao invés de curativos que atende a todos. O micronutrition permite-nos avançar em idade de forma saudável e equilibrada, evitando um máximo de armadilhas ao longo do caminho. Você se sente preocupado? Você quer ajudar o seu corpo para melhor atender a seu equilíbrio natural? Muitas respostas encontradas neste artigo

 

Micronutrition anti-envelhecimento

 

Uma dieta anti-envelhecimento orientada permitirá que você acima de tudo evitar a principal causa do envelhecimento patológico. Só respeite certos princípios, essenciais para o equilíbrio do corpo, tais como:

-Detectar uma possível permeabilidade intestinal, verdadeira fornecedora de intolerâncias alimentares que resultam nomeadamente pela intensa e distúrbios digestivos, especialmente problemáticos muitas vezes erroneamente rotulagem 'síndrome do intestino irritável'.

-Avançar para uma dieta anti-inflamatória, ao invés de uma dieta pró-inflamatórios

-Réequilibrer sua microbiota, que é muitas vezes perturbado (entre outros) pela ingestão repetida de antibióticos, muitas vezes desde a primeira infância, que enfraquece a flora intestinal

-Avançar para uma dieta anti-câncer e antioxidante

-Destacar as deficiências de vitaminas e oligoelementos e completando-os

 

A importância do papel do aparelho digestivo

 

O sistema digestivo desempenha um papel importante para a nossa organização: para ele, a pesada tarefa de absorver, permanentemente, de nutrientes em nossas refeições e lanches diariamente. Entender seu funcionamento para obter uma melhor compreensão dos perigos a que está exposto regularmente

digestfatO papel do estômago é grosseiramente cortar alimentos nutrientes através a acidez do suco gástrico. Este corte será mais fino, nomeadamente através da ação de digestivo pancreático durante a passagem destes alimentos no duodeno, até nutrientes são individualizadas em aminoácidos que serão assimilados como o progresso no trato digestivo e passará diretamente através da barreira dos enterócitos para ir para a corrente sanguínea

Quando este corte é incompleta, alimentos que estão tentando passar a barreira intestinal são reconhecidos como os "agressores" que ativam o sistema imunológico inadequadamente produzindo anticorpos contra estes nutrientes e que são a base dos fenômenos de intolerâncias alimentares.

Para entender esse fenômeno, nós deve comparar cada alimento ingerido em um colar de pérolas. O revestimento do tubo digestivo pode absorver cada alimento sem se sentir atacado, precisa-se de que cada grânulo é individualmente a nível do intestino delgado. Se pelo contrário, o último chegar de "bloco de pérola", eles serão percebidos pelo imunológico como "agressores" (ou antígeno) e provocará a produção de anticorpos pelo sistema imunológico do trato digestivo. Estes anticorpos irão alterar a barreira intestinal e torná-lo permeável aos outros ' blocos de pérolas ", aumentando a reação inflamatória local pela produção de anticorpos contra o mais mal digerido o alimento.

 

Mulher jovem com problemas de estômago, de mãos dadas no estômagoEsta ativação do sistema imunológico, que é a base dos mecanismos de intolerâncias alimentares pode resultar em:

-A inchar digestivo de grande flatulência

-A sensação de peso do estômago

-A major cansaço após as refeições

Pode-se destacar a permeabilidade intestinal através de uma adequada avaliação biológica. Se for provado, isso irá advogar a retirada do alimento em questão, bem como uma base de suplementação de glutamina para permitir uma reparação eficaz das células que compõem a barreira intestinal

 

Uma dieta anti-inflamatória

 

Sua vez, Hipócrates disseram: "Deixe seu alimento ser seu remédio de primeiro.

Este preceito nunca foi tão atual como hoje ' hui.

Uma dieta rica em ômega 3

SaladaPara realizar, simplesmente Olhe para nossa comida grega e cretense de vizinhos. Com efeito, este último é especial: eles consomem produtos lácteos, feitos de leite de cabra ou ovelha, seus temperos são compostos principalmente de azeite de oliva e seus acompanhamentos de pratos são feitos frequentemente na base de rúcula, machê e beldroega.

Todos estes alimentos têm uma coisa em comum: eles são ricos em omega 3.

Com este tipo de dieta, descobriu que os cretenses eram 50 vezes menos importantes do que um sueco ou uma alemão mortalidade cardiovascular. Em outras palavras, mais um país está perto de que mortalidade mediterrânica, menos cardiovascular dos seus habitantes é alta. A taxa de 'colesterol bom', que é rico em ômega 3, é diretamente correlacionada com essa redução na mortalidade cardiovascular encontrada no cretense.

Os princípios de dietas anti-inflamatórias

 

Ácidos graxos ômega 3 têm propriedades anti-inflamatórias, ao contrário de Omega 6, favorecendo-lhes esta inflamação.

Em termos de proporções, a proporção de ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 os ácidos gordos (determinados por um exame de sangue) deve ser 1 de 4 para ser o ideal (ou seja, nosso corpo deve conter os melhores quatro vezes mais ômega-6-rico em colesterol colesterol-ricos em ômega 3).

Em um norte europeu, é em vez de 1/25, ou até mesmo 1/30.

Assim, é essencial para se tornar ciente de nossos maus hábitos alimentares que apresentarem nosso corpo a inflamação excessiva, o que aumenta a mortalidade cardiovascular (infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral), mas que também está envolvido na ocorrência de cânceres, doenças inflamatórias e auto-imunes, bem como para certas doenças degenerativas, como doença de Alzheimer.

Por estas razões, é importante integrar as principais chaves das dietas anti-inflamatórias no mínimo e, possivelmente, para o suplemento de ômega 3 para ter a relação ideal de ômega 3 e ômega 6 que circula em nossos corpos

 

Estresse oxidativo e radicais livres

 

Estresse oxidativo e radicais livres, conceitos que são a base do processo de envelhecimento patológico são essenciais para entender os princípios básicos de uma dieta rica em anti-oxidantes.

Assim, o estresse oxidativo é o resultado de um ataque químico em nossas células. É provedor das principais doenças auto-imunes e inflamatórias, também é em grande parte responsável por perturbações intracelulares que levam à ocorrência de cânceres.

Os radicais livres são resíduos de nossa própria organização, ou o nosso ambiente. Eles vão colocar nossas células sob estresse oxidativo.

Endógena dos radicais livres (aqueles que são produzidos por nosso próprio corpo) vêm principalmente as respostas inflamatórias induzidas pela nossa organização.

comida complments, aloe veraExógena dos radicais livres (aqueles que são induzidas pelo ambiente) são produzidos principalmente durante a exposição à luz solar UV, fumar ou poluição.

A raison d'être de antioxidantes é para combater os efeitos nocivos dos radicais livres em nossas células e, portanto, limitar o estresse oxidativo.
Assim, é aconselhável identificar eventuais deficiências em antioxidantes ou pelo questionamento empurrou seus hábitos alimentares, quer pelo sangue dosagem exacta deste último para conscientizar-se desta deficiência e para avançar para uma dieta enriquecida com antioxidantes ou tomar suplementos dietéticos que contêm

A microbiota

A microbiota do termo refere-se à nossa flora microbiana intestinal.

Este último é composto de várias dezenas de bilhões de bactérias se espalhou além de 400 espécies diferentes. Algumas são benéficas para a digestão dos nutrientes ingeridos, sendo mais conhecido bifidobactérias e lactobacilos. O último localmente produzirá naturalmente protetoras antibióticos, inibindo a produção de toxinas derivadas de bactérias más e permitindo manter a permeabilidade da barreira intestinal.

Bakterien

 

Por outro lado, as bactérias' ruins' terá efeitos completamente opostos em participante incluindo inflamação local e síndrome do intestino poroso.

Nossa microbiota pode facilmente encontrar-se em risco… Quando este for o caso e assumir as bactérias' ruins', nossa microflora é dito ser desequilibrada ou em estado de disbiose.

Existem dois tipos de dysbioses:

-A disbiose putrefação que corresponde a má digestão das proteínas. Manifesta-se sobretudo por um peso digestivo, cólicas digestivas, prisão de ventre e gases fedorentos.

-A disbiose de fermentação que coincide com uma digestão de açúcares e manifesta-se também pelo peso digestivo, distensão abdominal, gases, diarréia/constipação alternando, etc.

Os desequilíbrios da microbiota serão também muitas vezes lado a lado com candidíase gastrointestinal crônica, cujas sintomas, muitas vezes também vão na mesma direção que a da dysbioses de fermentação.

Tem sido demonstrado que 70 a 80% da população mundial sofre de candidíase crônica gastrointestinal, cujo evento principal é a atração por alimentos ricos em açúcar, tais como candida (fungos) alimenta com prazer!

Esta é a razão por que é essencial estar alerta para sinais de disbiose ou candidíase crônica gastrointestinal, que pode ser evidenciado através de exames complementares específicos. Um tratamento adequado pode ser prescrito, mais frequentemente uma cura prolongada probiótico que deve ser renovada regularmente, especialmente quando se toma antibióticos repetidos que enfraquece seriamente a microbiota, tal como este último não é a diferença entre bactérias boas e más.

Dans le même sujet

As estrias

A transpiração

Celulite

Envelhecimento da pele

Alopécia de compreensão

Entendendo o envelhecimento facial